194 ม.1 (เยื้องเทสโก้โลตัส) ถ.รอบเมือง อ.เมือง จ.อุดรธานี 41000 โทรศัพท์ 042-242693, 042-248582 โทรสาร. 042-243666
ค้นหาทันใจ
เว็บทั่วโลก
เว็บไทย
หอการค้า

ดูแลสุขภาพอย่างไร ไม่เจ็บป่วยช่วงหน้าฝน

ดูแลสุขภาพอย่างไร ไม่เจ็บป่วยช่วงหน้าฝน

         ดร.นพ.ปรเมษฐ์ กิ่งโก้ นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดอุดรธานี กล่าวว่า สภาพอากาศแปรปรวนช่วงฤดูฝน อาจทำให้ร่างกายปรับสภาพไม่ทันและเจ็บป่วยได้ โดยเฉพาะกลุ่มเด็กอ่อน เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้เป็นโรคภูมิแพ้ เป็นกลุ่มที่ควรใส่ใจเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยในช่วงฤดูฝน สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดอุดรธานี มีคำแนะนำดังนี้

rain1

        1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นอาหารประเภทผัก ให้หลากหลายทั้ง สด ลวก ต้ม ผัด และ
เสริมภูมิต้านทานด้วยการรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ องุ่น สัปปะรด มะละกอ ฯลฯ เพื่อสร้างเสริมภูมิคุ้มกันโรค
       2. ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย เพื่อช่วยเสริมภูมิต้านทานและลดอัตราเสี่ยงของการติดเชื้อไวรัส
       3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 5 วัน วันละอย่างน้อย 30 นาที จะช่วยร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรคและระหว่างออกกำลังกาย ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
       4. พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อเสริมภูมิต้านทาน ให้ร่างกายแข็งแรง การอดนอน การตรากตรำทำงาน และการดื่มแอลกอฮอล์ จะบั่นทอนสุขภาพ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและภูมิต้านทานลดลง
       5. หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด เพราะโรคระบบทางเดินหายใจ แพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วในสถานที่แออัด
       6. ล้างมือบ่อย ๆ ด้วยน้ำสะอาดและสบู่ หลังจับ หรือสัมผัสสิ่งของต่างๆ เช่น ราวบันได ลูกบิดประตู และก่อนเตรียม ก่อนปรุง ก่อนรับประทานอาหารและหลังเสร็จภารกิจส่วนตัวจากห้องน้ำ ห้องส้วมทุกครั้ง
       7. ระวังอย่าให้ยุงกัด เพราะไข้เลือดออกและโรคที่มียุงเป็นพาหะ มักระบาดช่วงหน้าฝน ควรกำจัดลูกน้ำ และแหล่งเพาะพันธ์ยุง ในบ้านและบริเวณรอบบ้านทุกสัปดาห์
       8. ควรรับการฉีดวัคซีนตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่สาธารณสุข หรือ ตามประกาศของทางราชการ
       9. รับประทานอาหารที่สะอาดสุกใหม่ๆ และไม่มีแมลงวันตอม ดื่มน้ำที่สะอาดทุกครั้ง
      10. ระมัดระวังหลีกเลี่ยงการสัมผัส หรือ ใช้เครื่องใช้ไฟฟ้า ในขณะที่ร่างกายเปียก หรือแช่อยู่ในน้ำ

      หากประชาชนดูแลสุขภาพตนเองได้ตามข้อปฏิบัติดังกล่าว จะช่วยให้ปลอดภัยมีสุขภาพดี ไม่เจ็บป่วย หรือ แม้หากเจ็บป่วยสุขภาพก็จะฟื้นฟูสู่ปกติในเร็ววัน